心血不足吃什么补的快

病情分析：心血不足即中医所说的“心血虚”，通常表现为心悸失眠、头晕眼花、面色苍白或无光泽等症状。要快速补充心血，可以从饮食方面入手，选用富含铁质和养血安神的食物。

1.动物肝脏和瘦肉：动物肝脏（如猪肝、鸡肝）以及瘦肉富含铁质，有助于补血。每100克猪肝含有约23毫克的铁，而每日推荐摄入量为成年男性8毫克、女性18毫克。

2.红枣和桂圆：红枣被誉为“天然维生素丸”，每100克大枣含有约2.1毫克的铁，同时富含维生素C，能够促进铁的吸收。桂圆则具有补心血、益脾胃的功效。

3.菠菜和黑木耳：菠菜是植物性铁的重要来源，每100克菠菜中含有约2.7毫克的铁。黑木耳的铁含量也较高，每100克干黑木耳含铁约97.4毫克，是极佳的补血食材。

4.核桃和杏仁：富含不饱和脂肪酸的坚果类食物，如核桃和杏仁，不仅提供优质蛋白质，还能改善血液循环，对于心血不足有所裨益。

5.阿胶：阿胶具有显著的滋阴润燥和补血作用，可在医生指导下服用。长期适量服用阿胶可增强体质。

通过合理膳食搭配，上述食物可以有效帮助缓解心血不足的问题。同时需注意适度运动，保持良好的生活习惯，以促进全身血液循环和健康状态。