沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:
遗传是决定身高的重要因素之一。父母的身高通常对孩子的最终身高有很大的影响。
2.营养状况:
营养是生长发育过程中的关键因素。蛋白质、维生素和矿物质的摄入非常重要,特别是钙和维生素D对于骨骼的健康和生长至关重要。
3.生长激素:
生长激素由脑垂体分泌,是促进骨骼和软组织生长的主要激素。在生长板未闭合之前,生长激素的水平直接影响身高增长速度。
4.青春期特征:
腋毛等第二性征的出现标志着青春期的开始,但并不直接与身高增长挂钩。青春期的个体在进入较晚的阶段时,可能会经历最后一次快速的身高增长。
5.睡眠和运动:
足够的睡眠和适当的运动有助于生长激素的分泌,从而促进身高增长。每天保证青少年9-10小时的充足睡眠,以及规律的体育锻炼,如跳绳、篮球等,有助于骨骼健康。
腋下没长毛并不能作为判断是否还能继续长高的标准。专注于保持良好的营养、充足的睡眠和适当的运动才是促进身高增长的关键因素。