耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.休息与保护:在急性期,即受伤后的前48小时,减少活动以避免进一步损伤是非常重要的。建议尽量将受伤的大腿抬高,以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷:在受伤后的前24至48小时内,每次15-20分钟的冰敷可以帮助减少炎症和肿胀,应在日间多次进行。同时要注意用布包裹冰袋以防止冻伤皮肤。
3.压迫:使用弹性绷带对受伤区域进行轻度压迫,有助于控制肿胀。
4.药物治疗:非处方的非甾体抗炎药(NSAIDs),如布洛芬或萘普生,可以用于缓解疼痛和减轻炎症。但需注意用药时间和剂量,并考虑个人健康状况。
5.物理治疗:在急性期之后,逐步开始物理治疗,包括拉伸和加强练习,可以帮助恢复肌肉力量和灵活性。专业的物理治疗师能够根据具体情况制定合适的康复计划。
6.热疗:在急性期过后,应用温热疗法可以增加局部血流,帮助放松紧张的肌肉。
大腿肌肉拉伤后应避免过早返回剧烈运动,以免加重损伤或导致再次受伤。如疼痛持续或加重,需及时就医,以排除其他严重损伤的可能。
