饮用糖茶有何利弊

2025-03-15
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牛崇峰主任医师

南京市第一医院 中医针灸科

病情分析:饮用糖茶既有潜在的好处,也存在一定的健康风险。适量饮用可能提供短暂的能量提升和愉悦感,但过量摄入则可能导致健康问题。

1.好处:

糖是碳水化合物的一种,饮用含糖茶可以快速为身体提供能量,有助于提神和改善注意力。

茶本身富含抗氧化剂,如多酚,可以降低心血管疾病的风险,增强免疫功能。

2.风险:

每日摄入过多的糖分会增加龋齿、肥胖和2型糖尿病的风险。世界卫生组织建议成人每日添加糖摄入量不超过总热量的10%。

高糖饮食与代谢综合征相关,其表现为高血压、高血糖和异常血脂水平,这些因素都会增加心脏病和中风的风险。

过量饮用含糖茶可能引起血糖水平的剧烈波动,导致情绪变化和疲劳。

选择饮用糖茶时,应关注个人的饮食整体情况和健康状况。适度饮用,同时保持均衡饮食和规律运动,可将健康风险降至最低。

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