吃了谷维素多久后可以入睡

病情分析：服用谷维素一般建议在睡前30分钟至1小时进行，以帮助改善睡眠质量。其起效时间因个体差异而有所不同，但通常需要2至4周的持续使用才能明显感受到效果。

1.谷维素是从米糠中提取的一种天然成分，主要作用于调节植物神经功能和稳定情绪。由于它对中枢神经系统的调节是渐进的，因此其镇静作用不会立刻显现，而是通过长时间的调理逐步发挥效果。

2.服用后药物被吸收进入血液，从而作用于神经系统。这个过程通常需要30分钟到1小时，因此若是用于辅助睡眠，建议在睡前此时间段服用。

3.如果睡眠障碍较为严重，单独依靠谷维素可能效果有限。对于轻度的失眠或由于焦虑引起的睡眠问题，谷维素通过缓解紧张情绪及改善植物神经紊乱，可以一定程度上帮助入睡。

长期规律服用时，应注意观察是否有适应性改善。与此同时，在日常生活中需避免摄入刺激性饮品如咖啡、浓茶，并保持良好的作息习惯及适量运动，以更好地发挥药物作用。