刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食:增加膳食纤维摄入,可将每日膳食纤维总量提高至25-30克,以帮助软化粪便,减少排便困难。
2.水分摄入:每日饮水量应达到2-3升,以确保肠道内有足够的水分来软化粪便。
3.运动:每周进行150分钟的中等强度锻炼,可以显著改善肠道功能和整体健康状态。
4.坐姿调整:长时间坐着会增加直肠压力,不利于痔疮恢复。每隔一小时应站立并移动5-10分钟,以缓解局部压力。
5.便后护理:每次排便后用温水清洗肛门区域,并轻轻拍干,避免使用刺激性的肥皂或纸巾。
外痔患者通过调节饮食、多喝水、锻炼和合理安排久坐时间,可以有效缓解便秘和久坐带来的不适。合理的生活方式调整对症状管理和预防复发具有重要作用。