张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:尽量避免油腻、高脂肪和辛辣食物,这些食物容易引发胃部不适。增加膳食纤维的摄入,如水果、蔬菜和全谷类,帮助改善消化功能。
2.进食习惯:小口慢吃,避免暴饮暴食。少量多餐可以减少胃的负担,帮助更好地消化食物。
3.药物治疗:使用抗酸药可以中和胃酸,缓解烧心和反酸症状。消化酶补充剂有助于改善消化不良问题。有需要时请咨询医生获得专业指导。
4.生活方式调整:不要立即躺下,饭后至少保持直立姿势30分钟,以减少胃酸逆流机会。定期锻炼有助于增强整体消化功能。
5.心理因素:压力和焦虑可能影响消化系统,尝试放松技巧如冥想或深呼吸,帮助缓解心理压力。
若药物和生活方式调整后仍无改善,建议就医进行详细检查,以排除其他潜在健康问题。