王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
基础代谢率是指人体在静息状态下维持生命活动所需能量的消耗量。研究表明,基础代谢率在20岁以后每10年大约降低2%到3%。这是因为随着年龄的增长,细胞的活力逐渐减弱,导致新陈代谢速度减慢。随着脂肪组织的增加和肌肉量的减少,机体燃烧卡路里的效率也随之下降。
人体的肌肉量在30岁左右达到顶峰,此后每10年会以3%到8%的速度减少。这种肌肉量的减少被称为肌少症,与代谢功能的降低密切相关。肌肉是身体主要的能量消耗器官,肌肉量的减少直接导致身体能量消耗的减少,从而影响新陈代谢。
随着年龄的增长,体内多种激素的分泌发生变化。例如,甲状腺激素的分泌可能会减少,进而影响新陈代谢率。男性睾酮和女性雌激素水平的下降也会导致肌肉量减少和脂肪堆积,从而进一步降低代谢功能。
年龄增长通常伴随着饮食习惯和生活方式的变化。许多人在年长后活动量减少,而饮食中摄入的高热量食物比例却未必相应减少,这会导致体重增加和代谢率降低。随着年龄的增长,人们可能面临更多的健康问题,如慢性疾病等,也对代谢产生负面影响。
代谢功能确实随着年龄的增长而下降。这一过程受多种因素的共同影响,包括基础代谢率的降低、肌肉量的减少、荷尔蒙水平的变化以及饮食和生活方式的改变。在日常生活中,通过适度运动、合理饮食和保持健康的生活方式,可以有效延缓代谢功能的下降,并有助于维持良好的身体健康状态。
