张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.睡眠不足：成人一般需要7-9小时的睡眠时间。如果长期睡眠时间不足，会导致白天感到疲劳和困倦。
2.睡眠质量差：即使睡眠时间充足，若存在睡眠障碍如失眠、睡眠呼吸暂停等，也会导致白天疲劳。这些问题可能导致夜间频繁醒来或深度睡眠减少。
3.营养不良：缺乏必要的营养，如铁、维生素D和B12，可能导致贫血和慢性疲劳。不规律的饮食习惯也可能影响能量水平。
4.生活方式：久坐不动、缺乏运动会导致体力下降和疲劳感增加。相反，适当的运动可以提高体力和精力。
5.心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理问题也是导致疲劳的重要原因。据统计，约有30%的抑郁症患者报告有显著的疲劳感。
6.慢性疾病：一些慢性病如甲状腺功能减退、糖尿病和心脏病等，都会引起持续的疲劳。甲状腺功能减退患者中约有40%报告有显著的疲劳症状。
7.药物副作用：某些药物如抗抑郁药、降压药等，可能导致嗜睡和疲劳感。这些药物的副作用通常在使用初期较为明显。
8.脱水：适当的水分摄入对于维持正常的身体功能非常重要。脱水会引起精力不足和疲惫感。
如果持续感到疲劳和困倦，建议进行全面的医学检查以排除潜在的健康问题。注意保持规律的作息、均衡的饮食和适当的运动，以改善整体健康状况。