袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.睡眠不足：成年人一般需要7-9小时的睡眠。如果长期缺乏充足的睡眠，会导致累和想睡觉的感觉。研究显示，约30%的成年人报告存在短期或慢性失眠问题。
2.营养不良：摄入不足的营养素，如铁、维生素D、B12等，可能导致贫血或其他代谢问题，从而引起疲劳感。其中，全球约有20%的女性和3%的男性因缺铁导致贫血。
3.压力和焦虑：长期处于高压状态下，身体的应激反应会消耗大量能量，导致疲劳和嗜睡。美国心理协会的数据显示，约75%的成年人在生活中经历过中度以上的压力。
4.运动不足：缺乏运动会导致体力下降和肌肉疲劳。当身体不活动时，代谢率降低，容易产生困乏感。据统计，全球超过25%的成年人没有达到推荐的体育活动水平。
5.健康状况：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病、抑郁症等，都可能引起持续的疲劳和嗜睡。全球约有10%-15%的成年人患有不同程度的甲状腺功能减退。
6.药物副作用：一些药物如抗组胺药、镇静剂、抗抑郁药等，可能会引起嗜睡作为副作用。临床数据显示，约20%-30%的服用抗抑郁药的患者会出现嗜睡症状。
保持规律的作息，均衡的饮食，适量的运动，并定期进行健康检查，有助于避免或缓解疲劳和嗜睡的感觉。如感到持久的疲惫和困倦，应考虑咨询医生以排除潜在的健康问题。