武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.增加喂奶次数：让宝宝经常吸吮会刺激母亲乳腺的产奶，这可能会逐渐增加您的乳汁量。
2.喂奶时长：确保宝宝在喂奶时充分吸吮，建议将每次喂奶时间延长至20-30分钟。
3.每侧都要喂奶：为了刺激乳房的产奶，建议每侧都要喂奶。
4.调整姿势：在哺乳时调整正确的姿势能够帮助奶水更好地流出，同时减少乳腺堵塞和疼痛。
5.饮食调整：多喝水，适当摄入富含蛋白质的食物，例如肉类、鱼、豆类等，可以提高母乳的质量和数量。
6.请专业人士帮忙：如果您已经尝试了以上方法但仍然感觉母乳不够，建议咨询医生或专业的哺乳顾问，他们可以给您一些更具体的建议。
需要注意的是，宝宝吸奶量的增加可能需要一些时间。如果您仍然感觉不够，请不要放弃，继续坚持哺乳，同时请咨询专业人士的意见。