经常吃鱼类有什么好处

病情分析：经常吃鱼类有很多好处，包括：

1.提供高质量蛋白质：鱼类是优质的蛋白质来源，可提供身体所需的氨基酸。

2.富含健康脂肪：鱼类中富含不饱和脂肪酸，如不饱和脂肪酸，可降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病风险，有助于改善认知功能和减少抑郁症状。

3.维生素和矿物质：鱼类含有丰富的维生素和矿物质，例如维生素D、钙、铁和锌等，对身体健康非常重要。

4.降低心血管疾病风险：鱼类中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的三酰甘油、胆固醇和血压，从而降低心血管疾病的风险。

5.改善免疫系统：鱼类中的蛋白质和其他营养物质可以增强免疫系统，从而提高身体对疾病的抵抗力。

也需要注意鱼类中可能被污染的问题，建议选择优质的、低汞的鱼类。

2023-09-26