天气一热，一出汗就头痛

病情分析：这种情况可能是由于脱水引起的。当我们出汗时，身体会失去水分和电解质，这会导致头痛和其他不适。以下是几个建议可以帮助您缓解头痛并避免脱水：

1、多喝水：在天气炎热时，应该多喝水以保持身体的水分平衡。每天至少喝8杯水，并增加运动后饮用水的量。

2、补充电解质：除了喝水外，也可以尝试喝含有电解质的饮料（如运动饮料或椰子水）来补充身体失去的盐分和矿物质。

3、避免暴晒：在烈日下暴晒会使身体更容易脱水。如果必须在户外活动，请穿着轻便、透气的衣服，并涂抹防晒霜保护皮肤。

4、休息好：保证充足的睡眠和休息时间，可以帮助恢复身体的水分平衡和预防头痛。

如果您的头痛严重或持续时间较长，请咨询医生。