张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.游泳能促进均衡发展。水的浮力可以减少关节压力,使身体在不负重的情况下进行锻炼,从而帮助矫正姿势。
2.背泳和自由泳尤其有益于脊柱健康。背泳有助于拉伸和加强上背部肌肉,自由泳则可以提高脊柱两侧肌肉的协调性和平衡性。
3.定期参加游泳训练能够改善呼吸功能,增加肺活量,从而进一步支持整体健康。
除游泳外,还可以考虑瑜伽或普拉提,这些运动也有助于提高脊柱的柔韧性和核心肌群的力量。在运动时应注意动作的正确性,并根据个人情况选择适合的强度和频率,以避免不必要的损伤和疲劳。