眼球疲劳该如何恢复

病情分析：眼球疲劳可以通过调整用眼习惯、改善工作环境和进行适当的眼部锻炼来得到缓解。

1.调整用眼时间：建议每工作或用眼20分钟，休息至少20秒，远眺6米以外的物体，这被称为“20-20-6”法则。此方法有助于放松眼部肌肉，减轻疲劳。

2.确保合适的照明：工作环境的光线不应过亮或过暗，以免加剧眼睛的负担。使用柔和且均匀的光源能有效减少眼部压力。

3.使用显示器护目措施：选择合适的显示器亮度和对比度，还可以考虑使用电脑防蓝光眼镜，降低屏幕对眼睛的刺激。

4.保持良好视距：与电脑屏幕保持40-70厘米的距离，并将显示器的顶部与眼睛平行或略低，避免长时间低头或仰头姿势。

5.进行眼部锻炼：如眼球转动、闭眼休息等简单动作，能够有效放松眼部肌肉，提升血液循环，缓解眼部疲劳。

以上方法可在日常生活中帮助缓解眼球疲劳，保持良好的视觉健康。