吃东西吃得难受想吐怎么办

病情分析：当进食后出现不适和恶心的感觉时，可以采取以下措施以缓解症状：

1.休息：在出现不适症状后，建议立即停止进食，坐下或躺下休息一段时间，让身体有机会自我调节。保持半卧位可能有助于减轻恶心感。

2.喝清淡液体：尝试小口饮用一些清水、淡盐水或者温热的姜茶，这些可以帮助稳定胃部，缓解恶心。每隔15-30分钟可以稍微补充液体，但要避免一次性摄入过多。

3.避免刺激性食物：暂时避免辛辣、油腻、大量糖分以及高脂肪食物，因为这些食物可能加重胃部不适。

4.深呼吸放松：尝试通过深呼吸放松技术来缓解紧张和不适。慢慢深吸气，然后缓慢呼出，可以重复几次。

5.含片或薄荷：含片尤其是薄荷味的可以帮助缓解恶心感。薄荷能帮助平复胃部的不适感。

若症状持续未改善或伴随其他严重症状如剧烈腹痛、呕血等，应及时寻求医疗帮助，以排除潜在的健康问题。