颈椎3-6椎间盘轻度突出应如何枕头

病情分析：选择适合的枕头对缓解颈椎3-6椎间盘轻度突出的症状非常重要。

1.枕头高度：应选择中等高度的枕头，使颈椎在平躺时保持自然曲线。通常，枕头的高度应与肩膀的宽度相当，大约8至12厘米。

2.材料选择：记忆海绵枕头常被推荐，因为其能够根据头部和颈部的形状调整支撑力，减少压力点。

3.支撑性：确保枕头提供足够的颈部支撑。侧卧时，枕头应该填补头部与床垫之间的空隙，保持脊柱水平。仰卧时，枕头应支撑颈部的自然弯曲，避免过高或过低。

4.软硬度：枕头不宜过硬，也不宜过软，适中的硬度可以帮助维持颈椎的生理曲度。

5.特殊设计：市面上有专为颈椎问题设计的护颈枕，其形状通常符合颈部的生理曲线，可以提供更好的支撑。

良好的睡眠姿势和合适的枕头可以有效缓解颈椎间盘轻度突出带来的不适，促进恢复。