李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
鸡皮疙瘩皮肤是一种常见的毛周角化症，通常并不危害健康，但可能影响外观。治疗方法包括温和清洁与保湿、去角质处理、药物治疗以及生活习惯调整。
毛周角化症多由毛囊口过度角化导致，保持皮肤清洁并补充水分是基础护理措施。
使用pH值接近中性的温和清洁产品避免刺激皮肤。
每天沐浴后及时涂抹保湿霜，特别是含有尿素、乳酸或神经酰胺等成分的护肤品，这些成分能够软化角质层并增加皮肤水分。
避免使用碱性肥皂或强效去油产品，以免加重皮肤干燥和角质堆积。
合理的去角质能够减轻毛周角化，但需要掌握适当的频率和方法。
机械性去角质：可定期使用柔软的磨砂产品或沐浴刷轻轻打圈按摩患处，但每周不要超过2次，避免用力摩擦损伤皮肤。
化学性去角质：选择含有果酸（如乙醇酸）或水杨酸的护肤品，这些成分可以促进老旧角质剥落，减轻毛孔堵塞现象。
注意事项：去角质时避免暴晒，因为新生皮肤对紫外线更加敏感。
对于症状较重者，可以在医生指导下使用外用药物进行治疗。
外用维A酸类药物：如阿达帕林或者他扎罗汀，可调节表皮角化过程，改善毛囊堵塞情况。但需注意其可能引起皮肤刺激，建议晚上使用并逐步建立耐受。
含尿素或乳酸的药物：这些成分能软化角质组织，缓解皮肤粗糙。
局部激素药膏：仅限于炎症明显时短期使用，可减轻红肿及瘙痒。长期使用需谨慎，避免副作用。
日常行为对于症状改善也至关重要，需要坚持良好生活习惯。
多饮水帮助身体排毒，并保持皮肤内外水分平衡。
饮食均衡，不偏食，多摄入富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等，有助于皮肤健康。
避免抓挠或用手挤压毛孔，这样会加重局部炎症和色素沉着。
穿着宽松舒适的衣物，避免摩擦和刺激患处皮肤。
毛周角化症虽然没有特效疗法，但通过正确的护理和治疗，可以有效改善外观，缓解不适症状。治疗过程中需保持耐心，避免因为疗效缓慢而放弃，坚持科学护理是关键。