持续跑步多久可以促进身高增长

病情分析：持续跑步可能有助于促进身高增长，但其效果因个体差异而异，并且主要在青少年时期更为明显。跑步通过刺激生长激素的分泌、改善血液循环和增强骨骼健康来间接影响身高。

1.生长激素的分泌：研究表明，适度的有氧运动如跑步可以增加生长激素的分泌，而生长激素是促进身高增长的重要因素。青少年在运动后生长激素分泌水平显著升高。

2.骨骼健康：跑步有助于改善骨密度和骨骼健康。持续的负重运动能够刺激骨骼的生长和再塑，有利于身高增长的潜力。在生长期，通过这种方式可能对身高产生积极的影响。

3.血液循环：跑步还能促进全身的血液循环，从而为身体各部位提供更多的氧气和营养，支持骨骼和肌肉的健康发展。

遗传因素在身高中起主导作用，约占70%-80%的贡献。跑步等运动并不能显著改变一个人的最终身高。另外，过度运动可能会导致损伤或其他健康问题，因此要保持适当的运动量。确保充足的营养和良好的睡眠也是支持身高增长的重要因素。