刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食结构改变：冬季人们通常摄入更多热量较高的食物，如肉类和油腻食品，而这些食物纤维含量低，容易导致肠道蠕动减慢，从而引起便秘。新鲜水果和蔬菜摄入不足也会减少膳食纤维的摄入，加剧便秘状况。
2.饮水不足：在寒冷的天气中，人们出汗减少，相对感到口渴的机会也减少，因此常常忽视补充足够的水分。水分摄入不足会使得粪便在肠道中的停留时间延长，变得干硬，不易排出。
3.身体活动减少：寒冷的气温常常使人不愿意进行户外活动，身体活动量显著减少。而适当的运动可以促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。冬季缺乏运动可能导致胃肠道功能减弱，从而引发便秘。
为预防和缓解冬季便秘，应注意保持均衡饮食，多摄入富含纤维的水果和蔬菜，增加饮水量，养成每天适量运动的习惯。合理调整生活方式对于改善便秘尤为重要。