如何治疗长期久坐、久躺导致的肋间神经痛

病情分析：长期久坐、久躺可能导致肋间神经痛，其治疗主要包括药物治疗、物理疗法和生活方式的调整。

1.药物治疗：对于症状较为明显的患者，可以通过非甾体类抗炎药（如布洛芬、萘普生）减轻疼痛和炎症。另外，局部使用止痛药膏或贴剂也是有效的选择。如果疼痛严重，可能需要医生开具更强效的镇痛药物，如阿片类药物。

2.物理疗法：物理疗法可以帮助缓解肌肉紧张，改善血液循环，从而减轻疼痛。包括按摩、热敷、冷敷以及超声波疗法等。同时，物理治疗师可以指导进行一些适当的拉伸和强化锻炼，以改善姿势和增强核心肌群，从而减少对肋间神经的压迫。

3.生活方式的调整：避免长时间保持单一姿势，定时活动身体是非常重要的。建议每隔30至60分钟起身活动，包括简单的伸展运动。调整工作环境中的座椅和桌子高度，以确保脊柱处于自然放松的姿态。

通过合理的治疗和自我护理，大多数患有肋间神经痛的人可以看到显著的改善。如果症状持续存在或加重，则应尽快寻求专业医疗人员的评估和建议。