肩关节后脱位如何康复

1.急性期治疗（0-2周）：在脱位复位后，通常会采用支具或三角巾固定肩关节，以限制运动并减轻疼痛。建议24小时佩戴，尤其是在夜间。服用抗炎药物可以帮助缓解疼痛与肿胀。

2.恢复活动度（3-6周）：逐步增加肩关节的活动范围，可开始进行被动和主动辅助的伸展练习。如指尖爬墙、钟摆运动等动作，帮助肩关节逐渐恢复活动能力。每次训练应避免出现疼痛。

3.肌力增强期（6-12周）：加强肩袖肌群和肩胛稳定肌群的力量训练，如使用弹力带进行外旋和内旋练习，以及侧平举和俯卧划水等动作，有助于增强肩部力量，提高稳定性。

4.功能恢复期（12周及以上）：根据个人需求，可以逐步恢复全面的日常活动和运动项目，对于需要高强度肩部活动的人群，应进行专项训练以提高功能表现。同时需注意避免过度负重或剧烈动作，以防止再度受伤。

肩关节后脱位的康复需要系统性和持续性的训练，以确保关节的稳定性和功能恢复。在康复过程中应密切监测症状变化，及时调整训练计划，以达到最佳的康复效果。