吃蛋白粉会腹泻吗

2024-12-17
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刘娟副主任医师

东南大学附属中大医院 消化内科

病情分析:摄入蛋白粉可能会导致腹泻,这通常与个体的消化系统对蛋白粉中的某些成分不耐受有关。

1.乳糖不耐受:许多蛋白粉,特别是乳清蛋白,含有乳糖。如果消化系统缺乏足够的乳糖酶来分解乳糖,则可能引起腹泻、腹胀等胃肠道症状。全球范围内,约65%的人口在成年后会出现不同程度的乳糖不耐受。

2.蛋白质过量:一次性摄入大量蛋白质超出身体的处理能力,可能导致胃肠负担增加,引发腹泻。一般来说,成人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8克,但运动员和健身者可能需要更多。

3.添加剂反应:蛋白粉中可能含有诸如人工甜味剂、增稠剂或其他添加剂,这些成分在某些情况下会引起胃肠不适。有些人对某些人工添加剂尤其敏感,进而导致消化问题。

4.食物过敏:一些人可能对蛋白粉中的成分,如大豆蛋白或豌豆蛋白,有过敏反应。这种情况不仅可能引起腹泻,还可能伴随皮疹、瘙痒和呼吸困难等症状。

蛋白粉可能引起腹泻的原因多种多样。如果在食用蛋白粉后出现持续性腹泻,应考虑减少或停止使用,并咨询医生以确定具体原因。选择适合自身情况的蛋白粉类型和确保饮食搭配平衡,可帮助避免此类问题。

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