张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.定期刷牙：每天至少刷两次牙，每次2分钟。选择牙膏时，可以选择含有漂白剂或去除表面污垢的成分的牙膏。
2.使用漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，并帮助减少色素颗粒，使牙齿更白。
3.减少染色食物和饮料：咖啡、茶叶、红酒、烟草等都会导致牙齿变黄，因此尽可能减少食用这些食物和饮料。
4.漂白治疗：在牙医办公室进行的漂白治疗可以快速有效地改善牙齿颜色。
5.自制漂白剂：可以使用小苏打和氢过氧化物混合来制作自制漂白剂，但要注意使用时的浓度和频率。
需要注意的是，如果你的牙齿有其他问题，如龋齿、牙龈疾病等，应该先去看牙医进行治疗。