感冒了失眠严重怎么办

病情分析：感冒导致失眠是一个常见问题，主要由于症状引起的不适和身体的炎症反应。通过以下几个方面可以缓解这种情况。

1.保持呼吸道畅通：鼻塞会使入睡变得困难。使用生理盐水或蒸汽进行鼻腔冲洗，可以有效减轻鼻塞。房间内使用加湿器，保持空气湿润，也有助于缓解鼻塞症状。

2.控制咳嗽：夜晚频繁咳嗽会严重影响睡眠。可以在医生指导下使用一些镇咳药物，如右美沙芬。在床头放置一杯温热的蜂蜜水，含服少量蜂蜜也能略微缓解咳嗽症状。

3.调整饮食与生活习惯：患病期间避免摄入含咖啡因的饮品，如咖啡、茶。晚餐尽量清淡，避免辛辣食物。临睡前，用温水泡脚10-15分钟，放松心情。

4.适当运动与放松：白天适度运动，如散步或轻度拉伸运动，有助于晚上更容易入睡。睡前进行深呼吸练习或冥想，能够平复情绪，提高入睡质量。

5.使用药物：在医生指导下，可以考虑使用非处方的抗组胺药物，具有催眠作用，如苯海拉明。不过，这类药物可能带来次日困倦等副作用，应谨慎使用。

6.制定良好的作息时间：即使生病期间也要尽量保持规律的作息时间，固定的睡眠时间有助于调节生物钟，改善失眠状况。

保持室内空气流通，适度休养，不要让自己过于疲劳。通过上述方法，通常能够较好地缓解感冒引起的失眠。如长期无法改善，建议咨询专业医生，排除其他潜在健康问题。