刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.运动：轻度至中度的身体活动可以促进肠蠕动，加速排气。步行15到30分钟即可见效。
2.饮食调整：避免摄入易产气的食物，如豆类、碳酸饮料、十字花科蔬菜（如花椰菜和卷心菜）等。进食时慢慢咀嚼，有助于减少空气的吞入。
3.温热敷：将热水袋放在腹部，可以帮助放松肌肉，促进肠道的气体排出。
4.按摩：顺时针方向轻轻按摩腹部，可以刺激肠道，帮助气体通过消化道排除。
5.药物辅助：市面上有一些非处方药物，如含有西甲硅油的药物，可以帮助减轻肠道气体引起的不适，但需遵循说明书使用。
6.草药茶：薄荷茶、生姜茶和洋甘菊茶等，可以帮助消化，缓解胀气。
注意保证饮食清淡，多喝水，规律作息。在尝试上述方法后，若症状持续或加重，建议咨询医生以排查潜在的健康问题。