武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.西瓜：水分含量高达90%以上，有助于增加尿量，帮助排出体内多余的湿气。
2.苹果：富含膳食纤维和维生素C，有助于调节肠道功能和增强免疫力，间接帮助祛湿。
3.梨：具有生津止渴的作用，帮助润肺去燥，适合在湿热天气食用。
4.柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C，帮助提升免疫功能，并有利尿作用。
5.木瓜：含有丰富的酶类物质，有助于消化和减轻胃肠负担，辅助祛湿。
饮食上要避免过多摄入冰冷或油腻的食物，以免加重湿气。保持均衡的饮食结构，多喝水，适量运动，有助于身体健康。