小腿站久了肿了怎么办

病情分析：长时间站立导致的小腿肿胀称为静脉回流不畅性水肿。其应对措施如下：

1.休息与抬高：每天定期将双腿抬高至心脏水平以上，促进血液回流。这可以通过躺下并用枕头垫高小腿来实现。

2.穿着弹力袜：使用医用弹力袜有助于施加适度的压力，帮助血液回流，从而减少肿胀。

3.进行适量运动：建议每小时活动一次，如踮脚、屈膝等简单动作，以促进小腿肌肉泵作用，增强静脉血液回流。

4.合理饮食与补水：保证每日摄入足够的水分，同时减少盐分摄入，因为过多的钠会使身体保留过多的液体，加重肿胀。

5.按摩：轻柔按摩小腿部位，可促进淋巴循环，有助于减轻肿胀。

6.避免久坐或久站：若工作性质需要长时间站立，应尽可能地安排短暂休息，变换体位以改善血液循环。

在日常生活中，注意调整行为习惯和饮食结构，可以有效减少小腿因站立过久而引发的肿胀问题。严重或持续性水肿需要及时就医检查，排除其他健康隐患。