沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.身高增长的主要决定因素是遗传,大约60%至80%的身高差异由基因决定。如果父母身材较高,子女通常也会较高。
2.营养对生长发育起着重要作用。均衡的饮食应富含蛋白质、维生素和矿物质,以支持骨骼生长和健康。钙和维生素D尤其重要,因为它们直接参与骨骼的发育。
3.生长激素是影响身高的重要内分泌因素。青春期是身高迅速增长的时期,因为体内生长激素和性激素水平增加,促进骨骼快速延长。
4.适当的运动可以促进骨骼健康,但过度的剧烈运动可能会对未成熟的骨骼造成压力。保持适度的体育活动是有益的。
身体柔韧性的锻炼,如俯身触及脚尖,不会影响身高的增长。这类运动可以提高身体的灵活性和肌肉的柔韧性,但与身高的增长直接关系不大。关注健康的生活方式,包括合理饮食和适量运动,更有助于促进正常的生长发育。