罗汉果加蜂蜜有什么功效

罗汉果加蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、缓解咽喉干燥不适的功效，适用于肺燥咳嗽、肠燥便秘及用嗓过度后咽部干痛者，但糖尿病患者应慎用，一岁以下婴儿禁止食用蜂蜜。

罗汉果与蜂蜜的主要功效

1、润肺止咳：罗汉果性凉味甘，归肺经，传统用于肺热或肺燥引起的咳嗽、咽干、声音嘶哑。蜂蜜质地柔润，可覆盖咽部黏膜形成保护层，减少刺激。两者搭配对干咳无痰、咽喉干痒者较为适宜。

2、润肠通便：蜂蜜含果糖和葡萄糖，可提高肠道渗透压，软化粪便；罗汉果含罗汉果甜苷及一定量膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。对功能性便秘人群，适量饮用可辅助改善排便。

3、缓解咽喉不适：教师、歌手、主播等用嗓较多人群，常出现咽干、咽痛、声音疲劳。罗汉果泡水后加少量蜂蜜，可起到局部润泽作用，减轻咽部干涩感。

4、清热生津：罗汉果可清热，蜂蜜可补中润燥。夏季暑热伤津或秋冬燥邪伤肺时，表现为口干、咽干、干咳少痰者，适量饮用有助于缓解津液不足所致不适。

5、辅助抗氧化：罗汉果中含罗汉果甜苷，蜂蜜中含多酚类物质。部分体外研究提示其具有抗氧化活性，但人体证据有限，不能替代药物治疗。

使用注意事项

• 糖尿病患者不宜随意加蜂蜜：蜂蜜中葡萄糖和果糖含量较高，可使血糖升高。罗汉果甜苷本身甜度高但几乎不提供能量，若需控制血糖，可单用罗汉果，不加蜂蜜。
• 一岁以下婴儿禁止食用蜂蜜：蜂蜜可能含肉毒杆菌芽孢，婴儿肠道发育不完善，存在肉毒中毒风险。
• 脾胃虚寒者不宜长期大量饮用：罗汉果性凉，长期过量饮用可能引起腹泻、腹胀等不适。
• 不能替代药物：出现高热、咳黄痰、咽痛剧烈、呼吸困难等症状，应及时就医，不能依赖罗汉果加蜂蜜缓解。
• 冲泡温度建议：水温以六十摄氏度左右为宜，水温过高可能破坏蜂蜜中部分活性成分，也会影响口感。

证据与数据

据《中国药典》2020年版一部记载，罗汉果功能为清热润肺、利咽开音、滑肠通便，用于肺热燥咳、咽痛失音、肠燥便秘。蜂蜜在《中国药典》2020年版一部中记载，功能为补中、润燥、止痛、解毒，用于脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘。两者均属于药食同源之品，但使用需辨证。另据中国疾病预防控制中心营养与健康所发布的《中国食物成分表》标准版第6版，蜂蜜每100克约含碳水化合物75克以上，主要为葡萄糖和果糖，因此血糖控制不佳者需严格限制。

罗汉果加蜂蜜主要在于润肺利咽、润肠通便，适合肺燥咽干及肠燥便秘者适量饮用，但糖尿病、婴儿及脾胃虚寒人群需分别注意禁忌，症状明显时应就医处理。

常见问题

否。罗汉果加蜂蜜可辅助缓解肺燥干咳和咽部不适，但不能治疗细菌感染、病毒感染等引起的咳嗽，咳嗽持续或加重应及时就医。

否。蜂蜜含葡萄糖和果糖，可升高血糖，糖尿病患者不宜加蜂蜜饮用。如需饮用，可单用罗汉果泡水，并监测血糖变化。

否。一岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因存在肉毒杆菌芽孢中毒风险。婴儿出现咳嗽或便秘，应咨询儿科医生处理。

适合肺燥干咳、咽喉干痛、声音嘶哑及肠燥便秘者适量饮用，尤其适合用嗓较多人群，但脾胃虚寒及腹泻者不宜长期饮用。

病情稳定者每天一至两次，每次罗汉果四分之一至半个、蜂蜜一小勺即可；饮用后出现腹泻、腹胀或血糖波动，应减少或停止。

参考资料

[1] 国家药典委员会.中华人民共和国药典（2020年版一部）.北京：中国医药科技出版社，2020.

[2] 中国疾病预防控制中心营养与健康所.中国食物成分表（标准版第6版）.北京：北京大学医学出版社，2018.

[3] 国家卫生健康委员会.既是食品又是药品的物品名单.2020.

[4] 中华中医药学会.中医内科常见病诊疗指南·咳嗽.北京：中国中医药出版社，2008.