孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.增强心血管健康:规律的有氧运动,如跑步、游泳或骑自行车,可以通过改善心血管功能,增加血液流动性,从而提升勃起功能。研究显示,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,可显著降低勃起功能障碍的风险。
2.促进荷尔蒙平衡:力量训练可以提高睾酮水平,而睾酮在维持男性性功能和性欲方面扮演了关键角色。每周进行3-4次的力量训练有助于维持健康的荷尔蒙水平。
3.控制体重和减少压力:肥胖与勃起功能障碍密切相关。通过运动控制体重不仅能减少勃起问题,还能减轻心理压力,而心理因素也是导致勃起功能障碍的重要原因。研究表明,适度的运动有助于改善情绪和减少焦虑,从而改善整体性健康。
4.提高整体健康状况:身体素质的提升可以增强耐力和精力,这也可能对性功能的表现产生积极影响。良好的身体状态可使人更自信,更享受性生活。
适当的运动能够改善男性勃起功能,通过提高心血管健康、促进荷尔蒙平衡、控制体重以及提升整体健康状况等多种途径发挥作用。坚持规律的身体活动,不仅有益于性健康,还能改善整体生活质量。