武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.冷敷:使用冰袋或用冷水浸湿的毛巾敷在眼睛上,每次10-15分钟。冷敷可以帮助收缩血管,减少液体渗出,从而减轻肿胀。
2.抬高头部:睡觉时将头部稍微抬高,这有助于减少液体在面部的积聚,有助于消肿。
3.保持水分充足:虽然听起来可能矛盾,但摄入足够的水可以帮助身体排除多余的盐分和液体,进而减少肿胀。
4.减少盐分摄入:高盐饮食会导致体内液体潴留,加重肿胀。尽量避免含盐量高的食物和饮料。
5.温和按摩:轻柔地按摩眼周区域可以促进淋巴液流动,帮助减少肿胀。
这些措施一般能在短时间内改善眼部肿胀。如果肿胀持续不退,需考虑是否有其他健康问题并及时就医。