武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.体温调节:喝酒后,体内的血管扩张,容易流失热量,因此更易受凉。保持温暖是关键,建议穿着保暖衣物以维持体温,并避免再次受寒。
2.充足休息:人体在感冒初期需要通过休息来增强免疫系统功能。保证充足的睡眠时间有助于加快恢复。
3.水分补充:饮酒会导致身体脱水,而感冒时也需保持体内水分平衡。建议摄入足够的温水或清汤,以利于代谢废物的排出。
4.药物使用:可以根据症状适当使用非处方感冒药物,比如缓解鼻塞、咳嗽或喉咙痛的药品。但需要遵循医嘱或药品说明书,不宜过量使用。
5.营养摄取:进食富含维生素C及其他抗氧化剂的食物,可以提升免疫力。水果如橙子、柠檬,以及蔬菜如西兰花、菠菜都是不错的选择。
6.戒酒:在感冒恢复期间尽量避免再饮酒,因为酒精可能削弱免疫系统的效率和干扰药物作用。
通过合理的调整日常生活习惯和健康的饮食,通常能够有效缓解感冒症状。如果症状持续恶化或出现严重的不适,应及时寻求医疗帮助。