经常便秘的人应该煮什么来喝

病情分析：经常便秘的人可以通过饮用一些特定的饮品来缓解症状。这些饮品有助于促进肠道蠕动，增加排便频率。

1.温水：每天早晨空腹喝一杯温水，可以有效刺激肠蠕动，帮助体内废物排出。适当增加每日饮水量至2-3升，有助于软化粪便，预防便秘。

2.蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的作用，每天早晨或者晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以改善便秘情况。建议每次加入约10克蜂蜜于200毫升温水中搅拌均匀饮用。

3.橙汁：橙子富含膳食纤维和维生素C，能够促进消化系统的健康。每天饮用一杯新鲜榨取的橙汁，可以增加肠道中的膳食纤维含量，促进排便。

4.酸奶：酸奶富含益生菌，能够改善肠道微生态环境，增强肠道功能。每天饮用一杯100-200毫升的酸奶，可以有助于缓解便秘。

5.菊花茶：菊花茶具有清热解毒、疏肝理气的功效，能够促进肠胃蠕动。将3-5克干燥的菊花放入沸水中冲泡，静置5分钟后饮用。

6.芦荟汁：芦荟具有润肠通便的功效，每天饮用30-50毫升的芦荟汁，有助于缓解便秘，但不宜过量，以免引起腹泻。

这些饮品对缓解便秘具有一定效果，但保持良好的生活习惯和饮食结构同样重要。多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、水果、蔬菜等，配合适量运动，有助于预防便秘的发生。