病情描述: 月经不调怎么调理有效
谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.规律饮食:保持健康的饮食习惯,摄入足够的营养物质,如维生素B、维生素C、钙、镁和铁等。
2.运动:适量的运动可以帮助平衡荷尔蒙水平和减轻压力,推荐每周至少150分钟中等强度的有氧运动。
3.控制体重:保持适当的体重可以帮助缓解月经不调和其他月经问题。
4.减少压力:学会放松身心,减少压力,例如通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式。
5.中药调理:可以考虑使用中药或者其他自然疗法来帮助调理月经不调,建议在专业医生的指导下进行。
请注意,对于严重的月经不调情况,应该尽快就医并接受专业治疗。
2023-06-20