谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.均衡饮食：均衡的饮食可以让身体得到足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻和高热量的食物。
2.定期锻炼：适当的运动可以改善血液循环和增强免疫系统，有利于卵巢和子宫的健康。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、跑步、瑜伽等。
3.维护良好的生活习惯：不要吸烟、喝酒或滥用药物，避免不洁性行为，保持良好的卫生习惯。
4.定期检查：定期进行妇科检查可以及早发现疾病并接受治疗，如宫颈炎、盆腔炎等。
5.控制情绪：情绪波动过大会影响内分泌系统的正常工作，因此要学会控制自己的情绪，避免过度紧张、焦虑等情绪。
6.注意保护：在月经期间，要注意卫生巾的更换和清洗，减少使用卫生棉条的频率。性生活时必须使用安全套或其他避孕措施，以避免感染性病或宫颈癌等妇科疾病的发生。