刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:
避免摄入容易产气的食物,例如豆类、洋葱、卷心菜和碳酸饮料。
增加膳食纤维的摄入,如全谷物、水果和蔬菜,帮助改善肠道蠕动。
保持规律用餐,避免暴饮暴食,以减轻肠胃负担。
2.生活方式改变:
适量运动可以促进消化系统的健康,每天至少步行30分钟。
尽量减少压力,因为精神紧张可能会加重肠道症状。尝试练习放松技巧,如冥想和深呼吸。
3.药物治疗:
可以在医生指导下使用益生菌来调节肠道菌群平衡。
使用非处方止痛药物来缓解腹部不适时应谨慎,并遵循医嘱。
4.及时就医:
如果症状持续或加重,应及时咨询专业医疗人士。尤其当出现体重下降、粪便中有血或严重腹痛时,要进行进一步的医学检查。
通过调整饮食和生活习惯,大多数情况下可以有效缓解消化系统的问题。倘若症状持续或伴随其他严重迹象,则需寻求医疗帮助以排除更为复杂的疾病。
