减肥时早上体重下降多还是晚上

病情分析：早上体重通常会比晚上低。这是因为人体在夜间休息时，会通过呼吸、排汗和尿液等方式自然消耗水分和能量。早晨起床后称重通常显示出的体重值更低。

1.夜间新陈代谢：人在睡眠期间仍然会持续进行基础代谢，包括维持心跳、呼吸、体温等生理活动，这些都会消耗一定的能量并导致体重轻微下降。平均而言，成年人每晚大约会消耗300-400卡路里的热量。

2.水分流失：在整个夜晚，通过呼吸、皮肤蒸发以及排尿，人体会失去一部分水分。平均一个晚上可以减少约0.5到1公斤的体重，这主要是水分的损失而非脂肪的减少。

3.空腹状态：经过一整晚的禁食，胃部空虚，体内没有摄入新的食物或液体，因此早晨体重会更轻。而白天进食后，食物和液体的重量会导致晚上的体重增加。

尽管早上的体重数值较低，但日常体重测量的变化更应该关注总体趋势而非单次测量结果。长期稳定的饮食和运动计划才是减肥过程中最重要的因素。在进行减肥计划时，应保持健康的生活方式而不是过于关注每天的体重波动。