腰椎间盘突出反复发作应补充什么可缓解症状

病情分析：腰椎间盘突出反复发作时，可以通过补充特定的营养素来帮助缓解症状，并促进身体的恢复。这些营养素包括：

1.维生素D和钙：这两者在骨骼健康中起着关键作用。研究表明，维生素D有助于增强骨密度，而钙是骨骼的主要成分。成年人每天需要约800-1000毫克的钙，以及600-800国际单位的维生素D。

2.omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，可有效减轻由腰椎间盘突出引起的炎症和疼痛。建议每日摄入至少250-500毫克的EPA和DHA。

3.维生素B族：特别是维生素B12、B6和叶酸（B9），有助于神经系统健康，对神经损伤和疼痛有辅助治疗效果。成人每天需要约2.4微克的维生素B12和1.3-1.7毫克的维生素B6。

4.镁：参与肌肉和神经功能的调节，可能有助于缓解肌肉痉挛。建议成年男性每天摄入400-420毫克，女性310-320毫克。

5.胶原蛋白和氨基葡萄糖：有助于软骨的修复和再生，可能对关节和椎间盘健康有益。

上述营养素可以通过饮食或补剂的方式进行补充，但在开始新的补充计划之前，最好咨询专业医疗人士。日常生活中，还应注意保持合理的运动习惯和正确的姿势，以减少腰椎间盘突出的复发风险。