张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.调整生活习惯:保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或伏案工作。使用符合人体工学的桌椅。
2.适度运动:进行颈部肌肉的锻炼,增强颈椎的稳定性。如每日早晚各做一组颈部拉伸运动,每次持续15分钟。
3.热敷和按摩:每天可以用温热毛巾对颈部进行热敷,每次10-15分钟,以促进局部血液循环。同时,可以寻求专业按摩师帮助缓解颈部肌肉紧张。
4.药物治疗:在医生的指导下,可以使用一些非处方止痛药或肌肉松弛剂来缓解症状。
5.注意饮食:多摄入富含维生素C、E以及B族维生素的食物,这些有助于改善血液循环和神经功能。
6.定期检查:如果症状持续加重,建议定期到医院进行颈椎相关检查,如X光、CT或MRI,以明确诊断并获取更专业的建议。
通过这些方法,可以有效缓解因颈椎问题导致的头晕症状,预防其对日常生活的进一步影响。必要时应考虑就医以获得专业的医疗干预。
