牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.虚胖的成因：虚胖通常与水分滞留、循环不良或代谢缓慢有关。这类体重增加并非由脂肪堆积引起，而是因为体内多余的水分和毒素未能有效排出。例如，饮食中过量的盐分会导致水钠潴留，从而造成体重暂时性增加。
2.短期减重效果：由于虚胖主要是水分造成，采取适当措施如减少盐分摄入、多运动促进血液循环等，可以在短时间内看到明显的体重下降。若生活方式没有持久改变，如继续高盐饮食或缺乏运动，很容易因水分再次滞留而反弹。
3.真胖的成因：真胖则是由于身体摄入的热量超过消耗的热量，导致脂肪的累积。这种情况下，减重需要通过长期的饮食控制和增加体育锻炼来实现稳定的脂肪消耗，过程相对缓慢且挑战大。
4.长期效果差异：真胖者通过科学的饮食和持续的运动习惯形成后，体重管理较为稳定，不容易反弹。而虚胖者若仅依靠短期的水分排除方法，没有从根本上改善生活方式，极易在恢复原有习惯后迅速反弹。
为了有效控制体重，必须根据个体情况调整生活方式，应关注长远的饮食习惯和运动规律改善。必要时可以咨询专业营养师或医生。