袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息与保护:首先需要避免进一步的损伤,建议减少活动。使用支撑物如护具、绷带或拐杖来减轻负重和压力。
2.冰敷:可以通过冰敷来减少肿胀和炎症。每次冰敷约15-20分钟,每2-3小时重复一次,特别是在受伤后的前48小时内。
3.抬高与加压:抬高受伤部位有助于减少肿胀。应用弹性绷带进行加压包扎,但要注意不要过紧,以免影响血液循环。
4.热敷和按摩:待急性肿胀消退后,可以考虑热敷和轻柔按摩来促进血液循环,帮助缓解麻木感。
5.药物治疗:非甾体类抗炎药可用于减轻疼痛和炎症。在医生指导下,也可能需要使用其他药物来改善神经功能。
6.理疗和康复锻炼:专业的理疗有助于恢复关节活动度和肌肉力量。康复锻炼计划应该逐渐增加强度,以增强脚踝的稳定性和灵活性。
7.就医检查:如果症状持续或加重,需要及时就医。可能需要影像学检查(如X光或MRI)以排除骨折或严重的韧带损伤,并评估神经受损程度。
早期干预和适当的护理对恢复正常功能至关重要。