什么运动治疗颈椎病

病情分析：进行适当的运动可以有效缓解颈椎病的症状，改善颈部肌肉的柔韧性和力量。以下是几种有益于颈椎健康的运动：

1.颈部伸展运动：这些运动可以帮助增加颈部的灵活性，有效舒缓紧绷的肌肉。抓住头部缓慢向前、向后、侧面拉动，每个方向停留约5秒钟，重复10次。

2.肩部提拉：每天进行肩膀的上下提拉动作20次，可以减少肩颈部位的压力，并帮助增强肩部肌肉群。

3.颈部旋转：将头部缓慢地向左右旋转，各保持约10秒钟。此动作有助于提升颈部的活动范围和灵活性，推荐进行8到10次。

4.俯卧撑：标准或膝撑式俯卧撑能够加强肩部以及上背部的肌肉，从而为颈部提供更好的支持，建议每组做10-15次，每天1-2组。

5.划船动作：这一动作可以通过锻炼中背部和肩膀的肌肉来提高对颈部的支撑。可以使用哑铃或者弹力带，每天进行2-3组，每组12次。

坚持以上这些运动可以改善颈椎病的相关症状，但如出现严重疼痛或症状加重，应及时就医。运动时需注意姿势正确，以避免不必要的伤害。