沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.检测血糖水平:使用血糖仪测量当前血糖值。空腹血糖正常范围一般为3.9至6.1毫摩尔每升(mmol/L),餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。如果测得的血糖超出正常范围,有必要进行干预。
2.调整饮食结构:减少摄入高糖、高碳水化合物的食物,如糖果、糕点等,增加蔬菜和纤维素的摄入。适当增加蛋白质和健康脂肪,有助于平稳血糖。
3.定期运动:每天至少30分钟的有氧运动,例如快走、慢跑或游泳,可以帮助提高胰岛素敏感性,并有效降低血糖。
4.药物管理:遵从医嘱服用降糖药物或胰岛素。不自行调整剂量或停药,以免造成血糖波动。
5.保持良好生活习惯:避免熬夜,保持充足睡眠,减少压力因素,这些都有助于稳定血糖水平。
口中出现甜味可能是高血糖的一个信号,应及时关注自身血糖变化,通过合理饮食、适量运动以及遵从医疗建议进行有效控制。
