腰椎间盘突出症病人怎样保持正确坐姿

病情分析：保持正确坐姿对腰椎间盘突出症患者至关重要，可以减少疼痛并防止病情恶化。以下是一些关键点：

1.座椅高度：座椅高度应使得双脚平放在地面上，膝盖与髋关节呈90度角。这有助于均匀分布身体重量，减轻腰椎压力。

2.靠背支撑：选择带有良好腰部支撑的椅子，腰部曲线应与椅背自然贴合。如果椅子没有自带腰部支撑，可以使用小枕头或专门的腰垫。

3.臀部位置：坐下时，应让臀部尽量靠近椅背，并坐直身体，这样能有效减少腰椎承受的负荷。

4.桌面高度：工作台或桌面的高度应适中，手臂可以自然搭在桌面上，避免肩膀过高或过低引起不适。

5.颈部和眼睛位置：保持电脑屏幕或书本与眼睛平齐，防止长时间低头或仰视造成颈部紧张。

6.定时活动：久坐每隔30到60分钟应站起来活动几分钟，以促进血液循环并缓解肌肉紧张。

采取这些措施有助于缓解腰椎间盘突出症患者的疼痛，改善坐姿可以为腰椎提供更好的支撑，从而保护脊柱健康。