胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠不足：青少年和成年人通常需要7-9小时的睡眠。睡眠不足会导致白天困倦，影响注意力。
2.昼夜节律：人体有天然的生物钟，在下午时段（通常是午后1-3点）会出现自然的困倦感。
3.饮食因素：高糖或高脂肪摄入可能导致血糖波动，引起疲劳感。
4.健康状况：贫血、甲状腺功能减退或其他慢性疾病会引发疲劳。
5.学习负担和压力：过多的学习任务和精神压力可能对精力造成影响。
6.环境因素：教室温度、光线和空气质量等外部因素也会影响警觉状态。
保持规律的作息、均衡的饮食，以及适当的身体活动有助于改善这些问题。