成年人正常睡眠时间是什么时候

病情分析：成年人正常睡眠时间通常为每日7至9小时。这个范围考虑到了大部分成年人的生理需求和个体差异。

1.大多数成年人需要每晚7到9小时的睡眠，以维持良好的身体机能和心理健康。科学研究表明，长期缺乏足够的睡眠会对心血管健康、免疫功能、情绪调节以及认知能力产生负面影响。

2.国家睡眠基金会建议25至64岁之间的成年人应保持在此范围内的睡眠时间。有些人可能因为遗传因素或生活方式而有所不同，这使得少数人可以在6小时的睡眠中感到精力充沛，而另一些人则可能需要达到10小时。

3.睡眠周期是由非快速眼动和快速眼动阶段构成的，每个周期大约90分钟。一个完整的夜间睡眠通常包含4到6个睡眠周期。足够的总时长有助于经历所有必要的睡眠阶段，以便大脑和身体充分恢复。

4.年龄增长可能会导致睡眠结构变化，例如总睡眠时间减少或者深度睡眠阶段降低，但仍然在推荐的量范围内保持整体健康状态。

合理的睡眠管理和规律的作息时间可以改善睡眠质量，增强日常活动的效率和身心健康。