韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉疲劳：长时间站立、运动过度或剧烈运动后，肌肉容易疲劳，这可能导致小腿肚抽筋。尤其是在不常运动的人群中，突然增加运动量会更易引发抽筋。
2.电解质失衡：人体内钙、钾和镁等电解质对于维持正常的肌肉功能至关重要。当这些电解质水平失衡时，可能会引发肌肉痉挛。比如，炎热天气出汗过多时，钠和钾的流失可能加重这种情况。
3.血液循环不良：某些状况下，血液循环不畅也可能导致小腿抽筋。例如，长时间保持一个姿势可能限制血液流动，从而引发抽筋。
4.脱水：水分摄入不足可能造成体内电解质浓度异常，进而导致肌肉抽筋。特别是在高温环境下，脱水风险增加。
5.某些药物或健康状况：例如，利尿剂、他汀类药物以及某些慢性疾病如糖尿病也可能与肌肉痉挛有关。
为了减少小腿抽筋的发生，建议注意及时补充水分，适当增加富含电解质的食物摄入，并在运动前后进行充分的热身和拉伸。如果小腿抽筋频繁或严重，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。