花生米和葵花籽的热量是多少

病情分析：花生米和葵花籽都是常见的坚果类食物，它们热量较高。每100克花生米大约含有567千卡的热量，而每100克葵花籽大约含有584千卡的热量。

1.花生米：

每100克花生米含有大约567千卡的热量。

其脂肪含量约为49克，提供了大量的能量。

含有25克左右的蛋白质，是不错的植物蛋白来源。

花生还富含膳食纤维、维生素E及多种矿物质。

2.葵花籽：

每100克葵花籽含有大约584千卡的热量。

含有约51克脂肪，主要为不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。

蛋白质含量大约为20克，也是一种优质植物蛋白。

富含维生素E、B族维生素及多种矿物质，如镁和铜。

花生米和葵花籽热量都较高，在享用时应适量，以免过量摄取导致体重增加。考虑到它们富含有益营养，可以适量纳入均衡饮食中。