颈椎病手麻怎么锻炼恢复

病情分析：颈椎病导致的手麻可以通过一系列适当的锻炼进行恢复。以下是推荐的几种有效锻炼方法：

1.颈部前屈后伸运动：

每天早晚各做3组，每组10次。每次运动时，缓慢将头部向前低下，使下巴尽量贴近胸部，然后缓慢抬起头部直到向后仰望天花板。

2.颈部侧屈运动：

每天早晚各做3组，每组10次。每次运动时，缓慢将头部向左肩和右肩交替倾斜，耳朵尽量靠近肩膀，但不要强迫自己达到极限。

3.颈部旋转运动：

每天早晚各做3组，每组10次。每次运动时，缓慢将头部顺时针旋转5次，然后逆时针旋转5次。注意动作要轻柔，避免快速或突然的运动。

4.耸肩运动：

每天早晚各做3组，每组10次。每次运动时，缓慢将双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，保持几秒钟后放松，重复进行。

5.握拳和松拳练习：

每天早晚各做3组，每组50次。每次练习时，将手指紧握成拳，然后慢慢张开，重复进行，以促进手部血液循环和肌肉放松。

这些锻炼方法不仅有助于缓解手麻症状，还能改善颈椎病引起的不适。但在进行任何锻炼之前，应先咨询医生以确保适合自身情况，同时避免过度劳累和动作幅度过大。